Věděli jste, že Drew Scott z Pořadu Bratři v triku byl osobním trenérem? Díky své zkušenosti s fitness a odbornosti v oblasti renovací a interiérového designu je ideální osobou, která vám ukáže, jak proměnit malý prostor v efektivní domácí posilovnu.
V nedávném videu na YouTube Drew Scott, známý z Pořadu Bratři v triku, ukázal, jak přeměnil svou garáž na domácí posilovnu. Protože v Kalifornii nepotřeboval parkovat auto uvnitř, rozhodl se prostor přetvořit na místo podporující zdraví a pohodu.
Klikněte sem a podívejte se na video
Vysvětluje: “Stárnu, takže už nejde jen o zvedání činek a budování svalů. Pro mě je důležitější dlouhověkost a užívání si života, což znamená udržet si pohyblivost. Chci si být schopen dotknout prstů na nohou i v osmdesáti.”
Jedním z důvodů, proč je jeho domácí posilovna tak účinná, je způsob, jakým organizuje svůj cvičební prostor a maximalizuje jeho využití. Například přísahá na nastavitelné činky. Drew říká: “V garáži mám dvě sady činek. Jsem také tak trochu geek a vyzkoušel jsem všechny možné druhy činek. Chtěl jsem nastavitelné činky, protože jinak bych měl celou stěnu zaplněnou závažím od 1 kg až po 45 kg.” Ukazuje gestem na místnost. “Ten, kdo vynalezl nastavitelné činky, miluji tě.”
Důležitým aspektem při navrhování domácí posilovny v malém prostoru je zajistit, aby obsahovala vše, co potřebujete. Drew vysvětluje: “Existuje několik věcí, které mohou posilovnu proměnit z méně funkční na dokonalou pro vás. Například když jsem měl problémy se zápěstím, nemohl jsem dělat klasické shyby, protože poloha mi způsobovala bolest v ruce a nebyl jsem schopen úplné rotace. Tak jsem jednoduše přidal tyto popruhy.” Poté ukazuje, jak mu toto přizpůsobené vybavení umožňuje provádět shyby způsobem, který lépe vyhovuje jeho tělu.
Malé stylové detaily pomáhají vytvořit dojem, že místnost není jen funkčním prostorem. Drew nainstaloval do stropu reproduktory, které může ovládat ze svého telefonu, což mu pomáhá “restartovat mozek” kromě fyzických přínosů cvičení. Také si nechal vyrobit na míru ceduli “Scott Family Gym”, kterou umístil na zadní stěnu. Stejně jako jakýkoli jiný prostor v domě je důležité udržovat domácí posilovnu čistou a organizovanou, aby zůstala příjemným místem k tréninku.
Nakonec základem dobře fungujícího sklepení nebo garážové posilovny je podlaha. Ať už chcete provést upgrade, nebo jen zlepšit vzhled své domácí posilovny, Drew doporučuje začít se základní pěnovou podložkou.
Říká: “Pro každého, kdo přeměňuje svou garáž na posilovnu, je podlaha klíčovým faktorem, protože nechcete cvičit přímo na betonu. Toto je sportovní podlaha, která poskytuje určitou flexibilitu, ale je stále dostatečně pevná na to, abych na ni mohl zaparkovat auto, kdybych chtěl. Kromě toho zde mám pěnové rohože, které nabízejí další odpružení.”
Každý prostor má potenciál být nejen funkční, ale také esteticky příjemný a přispět k designu vašeho domova. Vytvořením domácí posilovny, která maximalizuje prostor a přináší radost, v ní budete chtít trávit více času.
Zdroj: Homes & Gardens. Tento obsah byl vytvořen s pomocí AI a zkontrolován redakčním týmem.
